W dzisiejszych czasach większość z nas ma na głowie bardzo dużo różnych spraw. Musimy pamiętać o wszystkich obowiązkach – zarówno tych dotyczących naszej pracy, jak i tych, które mamy do wypełnienia w domu. Tempo naszego życia jest jednak zwykle tak szybkie, że często zapominamy o różnych sprawach i przypomina nam się o nich dopiero po upływie dłuższego czasu. Jesteśmy wtedy na siebie źli, że zapomnieliśmy o czymś naprawdę ważnym. Niestety w podobnej sytuacji są dziś też dzieci i młodzież. W szkole i na uczelni muszą przyswajać ogromne ilości materiału, do tego mają mnóstwo różnego rodzaju zajęć dodatkowych, na których także muszą się skupiać i koncentrować. Nie zawsze jednak udaje im się to w stu procentach – po wyjściu ze szkoły czy uczelni są już tak zmęczeni, że ich umysł nie jest w stanie skupić się w pełni. Czy da się wpłynąć na poprawę koncentracji? Jak polepszyć pamięć? Odpowiedzi na te pytania można szukać w sposobach wymienionych poniżej. 1. Śpij dobrze Podstawą do poprawy pamięci i koncentracji jest odpowiednia ilość snu. Dotyczy to zarówno dzieci, jak i dorosłych. Dziecko nie powinno spać krócej niż 8-10 godzin dziennie. Jeśli maluch położy się spać późnym wieczorem, poranne wstawanie z łóżka sprawi mu problem. Będzie osowiały i apatyczny, a przez zmęczenie i senność nie skoncentruje się na lekcjach. Z kolei dziecko, które położy się spać o rozsądnej godzinie, rano wstanie zadowolone i uśmiechnięte, a nauka w szkole nie będzie stanowiła dla niego problemu. Także po powrocie do domu zdecydowanie szybciej przyswoi nowe zagadnienia i sprawniej odrobi lekcje. To samo dotyczy dorosłych i młodzieży. Każdy powinien spać po 7-8 godzin dziennie – dzięki temu następnego dnia w pracy czy na uczelni łatwiej się skoncentrować oraz wykonywać wszystkie swoje obowiązki. 2. Jedz zdrowo Na poprawę koncentracji i pamięci wpływ ma również racjonalna dieta. Co zatem należy jeść? Posiłki powinny być lekkostrawne, bogate w warzywa i owoce. Zdrowe odżywianie zapewni właściwą dawkę naturalnych witamin i minerałów, co spowoduje, że łatwiej będzie nam się skoncentrować w pracy, a dzieciom na lekcjach w szkole. Dlatego też na drugie śniadanie zamiast słodkiego batona czy puszki gazowanego napoju, po których czujemy się ospali, warto zabrać do pracy czy szkoły kanapkę z ciemnego pieczywa z warzywami oraz butelkę wody mineralnej. Nie zapominajmy o tym, że po powrocie do domu powinniśmy zjeść także pełnowartościowy obiad i kolację. Właściwa dzienna podaż kalorii również korzystnie wpływa na pamięć. Polecane dla Ciebie kapsułki, koncentracja, pamięć zł tabletka, niedobór minerałów, niedobór witamin, skurcze, złe samopoczucie, zmęczenie zł 3. Planuj mądrze Duży wpływ na pamięć i koncentrację ma rozsądny dobór obowiązków i aktywności zaplanowanych na cały dzień. W ciągu jednego dnia nikt – ani dorosły, ani dziecko – nie będzie w stanie sprostać zbyt wielu narzuconym sobie zadaniom. Co więcej, nawet jeśli uda nam się wykonać znaczną część zaplanowanych rzeczy, najprawdopodobniej i tak o niektórych zapomnimy, a wszystko, co zrobimy, będzie wykonane „po łebkach”. Lepiej zaplanować sobie mniejszą liczbę zadań i wykonać je starannie. 4. Pilne zadania wykonuj na początku Planując listę zadań do wykonania powinniśmy też starać się wybrać sobie zadania priorytetowe i to właśnie je wykonać w pierwszej kolejności. Dzięki temu na najważniejszych sprawach skupimy się najbardziej i wykonamy je najdokładniej. 5. Ruszaj się Dodatkowo, aby poprawić pamięć i koncentrację, warto zadbać o codzienną aktywność fizyczną. Codzienne ćwiczenia w domu, spacer szybkim krokiem lub godzina na basenie spowodują, że nasz mózg będzie w stanie lepiej się skupić i pracować. 6. Wyjdź na zewnątrz Świeże powietrze także odgrywa istotną rolę w poprawie pamięci i koncentracji. Każdego dnia powinniśmy wyjść chociaż na półgodzinny spacer, dzięki czemu nasz mózg się dotleni i będzie mógł efektywniej pracować przez cały dzień. 7. Nie pozwól się rozproszyć Kolejna prosta, ale ważna rzecz, dzięki której poprawia się koncentracja, to brak rozpraszających nas bodźców z zewnątrz. W przypadku dzieci bardzo ważne jest zatem, aby w czasie nauki nie miały włączonego komputera, telewizora czy muzyki. Osoby pracujące natomiast powinny pamiętać, że w czasie wykonywania swoich obowiązków warto wyłączyć telefon, aby nic nas nie rozpraszało – dzięki temu będziemy mogli lepiej się skupić i wykonać nasze zadania. 8. Ćwicz swój umysł Czasami warto też zastosować specjalne ćwiczenia naszego umysłu, które poprawiają pamięć i koncentrację. Tego typu ćwiczenia są ważne przede wszystkim dla uczących się dzieci, a polegają zwykle na rysowaniu różnych figur i obrazków, odnajdowaniu właściwych słów oraz zapamiętywaniu kolejności liczb czy wyrazów. 9. Myśl o sobie Na pamięć i koncentrację wpływa też w dużym stopniu nasz nastrój. Starajmy się więc jak najmniej denerwować, spędzajmy jak najwięcej czasu z naszymi bliskimi i fundujmy sobie małe przyjemności. 10. Wesprzyj się skutecznymi środkami Czasami dla poprawy pamięci i koncentracji warto sięgnąć po różnego rodzaju leki i suplementy diety, które można kupić w aptece. Tego typu środki zawierają zwykle korzystne dla naszego mózgu kwasy omega oraz lecytynę. W środkach na pamięć i koncentrację często mieszczą się również wyciągi z miłorzębu japońskiego i żeń-szenia. Czasami można używać preparatów dostępnych na receptę – te jednak muszą zostać przepisane przez lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Tiki nerwowe – przyczyny, rozpoznanie, leczenie Tiki nerwowe to utrudniająca normalne funkcjonowanie przypadłość, która potrafi naprawdę uprzykrzyć życie dotkniętej nią osoby. Pozornie drobne i nieistotne odruchy, w wymiarze społecznym zadają ból obarczonej nimi osobie, ściągając nieprzychylną uwagę otoczenia, niezrozumienie i przyczepiając jej łatkę dziwaka. Ból kręgosłupa lędźwiowego — przyczyny i leczenie Na ból kręgosłupa lędźwiowego przynajmniej raz w życiu uskarża się prawie każdy człowiek. Niestety zwykle tego typu dolegliwości odczuwane są znacznie częściej. Odcinek lędźwiowy to bolesne miejsce głównie u ludzi dorosłych, choć czasami ból mogą też odczuwać dzieci – jest on uporczywy, potrafi naprawdę uprzykrzyć życie i uniemożliwić normalne funkcjonowanie. Niekiedy jest tak silny, że powoduje fizyczne unieruchomienie pacjenta, czasami nawet na dłuższy czas. Wymaz z gardła – ile kosztuje badanie i gdzie można je wykonać? Wielokrotnie każdy z nas cierpiał z powodu bólu gardła czy chrypki. Są to najczęściej występujące choroby gardła. Czasem zdarza się jednak, że infekcje gardła dopadają nas zbyt często oraz ciągle nawracają pomimo stosowania właściwego leczenia. Co można zrobić w takiej sytuacji? Wtedy można zdecydować się na wykonanie wymazu z gardła, który może pomoc naszemu lekarzowi prowadzącemu w postawieniu właściwej diagnozy i ułatwi też włączenie najlepszego dla nas leczenia. Badanie PET – co to jest, co wykrywa? Jakie są możliwe uboczne badania? Badanie PET to inaczej pozytonowa tomografia emisyjna. Jest to nieinwazyjne badanie diagnostyczne, wykorzystuje techniki radioizotopowe, dzięki którym można ocenić procesy metaboliczne zachodzące w organizmie. Porost islandzki – składnik tabletek na gardło dla dzieci i dorosłych Porost islandzki, zwany inaczej płucnicą, bądź tarczownicą, rośnie na całej półkuli północnej. Obecne w nim kwasy porostowe hamuja rozwój drobnoustrojów w organizmie i wspomagają leczenie stanów zapalnych górnych dróg oddechowych. Preparaty z porostem islandzkim pomagają złagodzić pierwsze objawy przeziębienia i grypy, takie jak suchy kaszel czy drapanie i ból gardła, mogą być stosowane zarówno przez dorosłych, jak i dzieci. Zespół Reye’a – przyczyny, objawy i leczenie choroby Reye’a u dzieci Zespół Reye’a to rzadka choroba dotykająca najczęściej dzieci w wieku 4–12 lat, której przyczyną jest przyjmowanie kwasu acetylosalicylowego. Choroba Reye’a to ostra encefalopatia, która powoduje obrzęk mózgu i wątroby, w konsekwencji uszkodzenie układu nerwowego, a w 50 proc. przypadków nawet śmierć. Jakie są dokładne objawy zespołu Reye’a? Jak się go diagnozuje i leczy? Lipodemia – przyczyny, objawy, leczenie obrzęku tłuszczowego Lipodemia (inaczej obrzęk tłuszczowy lub „choroba grubych nóg”) jest bardzo rzadką chorobą, która najprawdopodobniej jest uwarunkowana genetycznie. Lipodemia charakteryzuje się nadmiernym odkładaniem się tkanki tłuszczowej na kończynach dolnych. Nadmiarowa tkanka tłuszczowa lokalizuje się na nogach od bioder do kostek – stopy pozostają niezmienione. Uretroskopia – jakie są wskazania do wziernikowania cewki moczowej i jak przebiega badanie? Uretroskopia to inaczej wziernikowanie cewki moczowej. Dzięki temu inwazyjnemu badaniu zdiagnozować można wiele schorzeń układu moczowo–płciowego, np. zwężenie cewki moczowej, nowotwór moczowodu czy infekcję dróg moczowych. Objawami, które powinny skłonić do wizyty u urologa i które mogą być wskazaniem do wykonania uretroskopii są m. in. problemy z oddawaniem moczu, krwiomocz czy nawracające infekcje dróg moczowych. Jak przebiega wziernikowanie cewki moczowej? Czy jest bolesne?

Na co wpływa Neuroprotector$1321 Regularne zażywanie suplementu diety, korzystnie wpływa na koncentrację i pamięć. Przyczynia się do zwiększenia wydolności psychicznej i efektywności podczas długotrwałego wysiłku umysłowego. Suplement diety pobudza komórki nerwowe do lepszego ukrwienia, a organizm do aktywności.

W prawidłowo zbilansowanej diecie nie może zabraknąć witamin i minerałów obecnych przede wszystkim w warzywach i owocach. Do najważniejszych z nich należą: Witaminy z grupy B (szczególnie B1, B3, B6, B12, PP, cholina) korzystnie wpływają na pamięć, koncentrację, zapamiętywanie, poprawiają nastrój i przeciwdziałają depresji.

#1 aleks Newbie Użytkownicy 2 postów Napisano 25 kwietnia 2014 - 09:39 Witam,mam słabą pamięć a wiele zajęć często zapominam wielu rzeczy jak mogę poprawić swoją koncentrację i zapamiętywanie codziennych spraw? #2 vitaminkowa Napisano 27 kwietnia 2014 - 11:28 Jeśli piszesz o natłoku codziennych zajęć skuteczny może okazać się w Twoim wypadku jakiś preparat z kofeiną, ewentualnie żeń-szeniem. Wymienione substancje wykazują działanie pobudzające, polepszają koncentrację. Preparaty: 24H Energy (bazuje na naturalnie pozyskiwanej kofeinie), Plusssz Nb Active (z kofeiną), Bodymax plus ( z żeń-szeniem), Actibion (guarana i żeń-szeń w jednym preparacie) czy popularny Pamicon (żeń-szeń, bacopa monnieri, yerba mate)Typowymi preparatami/suplementami na pamięć i koncentrację lecz wymagającymi dłuższego okresu stosowania są te zawierające w swoim składzie ginkgo biloba (miłorząb japoński), lecytynę i witaminy z grupy B. W aptekach znajdziemy Ginkofar, Ginkgo Biloba 60mg, Bilobil, Olimp Ginkoflav Forte zawierające wyciąg z miłorzębu, LipoBrain, Doppelherz Aktiv Dla mózgu, Doppelherz Aktiv Lecytyna + Vit. B zawierające lecytynę oraz złożone preparaty jak Memory formuła, Bilomag Plus (lecytyna, z miłorzębu poprawia krążenie mózgowe, lecytyna będąc źródłem choliny (prekursora neuroprzekaźnika acetylocholiny) pozytywnie wpływa na nasz ośrodkowy układ nerwowy. #3 MatRajski MatRajski Newbie Użytkownicy 2 postów Napisano 23 lipca 2014 - 07:15 Piłem zarówno kawę, brałem tabletki z żeń-szeniem, ale nic nie pomogło... Jedynie magnez jako tako daje radę #4 dexik dexik Newbie Użytkownicy 4 postów Napisano 27 lutego 2015 - 11:12 Z tego co się orientuję niezłym lekiem na poprawę pamięci (i koncentracji) jest Ginkofar od Biofarmu. Poczytaj sobie o składzie i właściwościach. Niewątpliwym plusem jest fakt, że jest to lek raczej naturalny, bazujący na miłorzębie japońskim, którego pozytywne działanie na mózg jest potwierdzone badaniami. #5 Waldi Napisano 23 sierpnia 2016 - 06:24 Studiuję, przesiaduję często po nocach nad książkami. też miewałem problemy z pamięcią i koncentracją. Piję soki warzywne z żeń- szeniem i biorę magnez. Na niedobór magnezu MagneB6 polecam, z racji połączenia z witaminą B6 lepiej się wchłania. Suplement niedrogi i dostępny. Przyda się osobom w podobnej sytuacji jak ja: wysiłek psychofizyczny, życie w biegu i stresie.

co poprawia pamięć i koncentrację forum