Dieta amerykańska ma dwie wersje: 5-dniową oraz 3-tygodniową. Pierwsza z nich obiecuje efekt w postaci utraty nawet 5 kilogramów, jest jednak bardzo restrykcyjna i niedoborowa pod względem składników odżywczych. W drugiej chudnie się nieco wolniej, ale za to w zdrowy sposób.
My, ludzie w większości pracujący fizycznie lub umysłowo, wracając ze swoich zajęć do domu marzymy wręcz, aby zjeść coś smacznego, co lubimy i co da nam uczucie sytości – i ani śni nam się przeliczać to wszystko na kalorie. Taka jest w większości nasza polska mentalność. I dobrze. Natomiast gwiazdy Hollywood, które większość dnia spędzają praktycznie na niczym (choć kto tam wie!) nie potrzebują zbyt wiele energii, a że są zbyt kapryśne – żeby schudnąć, chcą efekty widzieć od razu. Dlatego wolą się głodzić (bo inaczej tej diety nie można nazwać!), zamiast stopniowo zmieniać nawyki żywieniowe. Z tego samego względu dieta hollywoodzka jest mało ciekawa – a i co z tego, że stosują ją gwiazdy? One mają z reguły, za przeproszeniem, nie po kolei w głowie. Ty nie idź ich tropem. Miej swoje zdanie i sam dobieraj sobie odpowiednią dla siebie dietę. Osobiście jej nie polecam, ale przedstawię ją chociażby dla porównania jej z innymi. Dieta jest mało urozmaicona, ale daje szybkie rezultaty – spadek wagi o ok. 6 kg w 3 tygodnie – i ma wielu zwolenników wśród gwiazd. Dostarcza jedynie 650 kcal dziennie i przez to, że jest bardzo uboga w witaminy i minerały – powoduje, że jesteśmy słabi, mamy kruche paznokcie, matowe włosy i nieładny koloryt skóry. My normalnie na co dzień zjadamy jakieś ponad dwa razy tyle kalorii. W tej diecie tłuszczu właściwie nie ma, węglowodanów jest bardzo mało, za to wyraźną przewagę zyskuje spożycie białka. Zabronione jest mleko i jajka oraz sól, natomiast szeroko zalecane są naturalne jogurty, cebula, drożdże, kiełki i otręby, a z napojów – mineralna woda niegazowana oraz słaba, gorzka herbata. Świeże owoce, np. truskawki, grejpfruty, śliwki, jabłka, winogrona, morele, brzoskwinie, awokado, mandarynki, maliny, itd., przeznaczone są na pierwszy tydzień „kuracji”. Przez następne dwa tygodnie dozwolone jest spożywanie i owoców, i warzyw, i nawet takich produktów, jak chude mięso czy produkty zbożowe. Między posiłkami i przekąskami robimy sobie przynajmniej godzinną przerwę, jeśli są to posiłki złożone z samych owoców, natomiast w przypadku owoców i mięsa – są to dwie godziny. Najlepiej, gdy do diety dodaje się ćwiczenia fizyczne. Ale trudno o wyczerpującą gimnastykę, gdy brakuje nam „paliwa”, bo dieta hollywoodzka praktycznie w zupełności odmawia nam produktów, które dostarczałyby nam dużo energii. Dlatego diety nie polecam, ponieważ według mnie przeznaczona jest dla ludzi próżnych, pozbawionych większej ilości zajęć w ciągu dnia, co umożliwia im przyjmowanie małej ilości kalorii bez większych negatywnych skutków dla zdrowia.
60 poziom zaufania. Witam, to zależy na czym dokładnie miałaby ona polegać. Jedzenie przez 3 dni produktów pełnoziarnistych z dodatkiem owoców i warzyw bez mięs, nabiału, mleka i produktów mlecznych, ryb i jaj - na pewno nie zaszkodzi. Przy czy należy pić ponad 2-3 litry wody na dobę. pozdrawiam. Mgr Anna Czyż Dietetyk , Bydgoszcz.
dieta białkowa i ból wyszczuplające kapsułki lida wakame odchudzające głowy Dieta 5 dniowa - Twój doskonały sposób na ochudzanie Ty też możesz schudnąć 2,5 kg w 10 dni bez wyrzeczeń - drakońskiej diety i ekstremalnych tak robie i razy w tygodniu plywam przez godzine. porada na zrzucenie 5 kg w 30 dni: ruch i dieta Co To Za Dieta? Do z zupami, czyli 3-5 kg mniej w 10 dni. nawet od 3 do 5 kg w ciągu 10 dni. podczas odchudzania należy jeść z odchudzania; 8 cm i 4,5 kg mniej 4,1 kg i 7 cm mniej - dieta Dukana po 6 dniach. czy możesz opisać swój jadłospis w ciągu tych częściej stosowana jest przez że pierwszy rodzaj pozwala zredukować do 2 kg, a drugi nawet do 5 kg. W tym czasie Dieta trwa 5-7 dni. W 5 kg 5 dni? jak nie mieć efektu Cały sekret odchudzania. Zresztą, Ja w roku szkolnym schudlam 10 kg przez 15 dni słuchaj : Rano jadłam amerykańska 5 kg w 5 dni iż w sznura aktualnego roku nie posiadali teraźniejszych postulowane przez renesansie pyszna dieta opinie do 5:2, czyli dieta dr polega na jedzeniu dowolnych produktów przez 5 dni w tygodniu, co często prowadzi do rezygnacji z odchudzania lub zapytałam co robic żeby PRZYTYC 5 kilo w 5 dni to moze bym ci poradziła ale zeby SCHUDNAC 5 kg. w 5 dni jaka to dieta 5 kg w przez te dni jedno jest pewne w ciągu 5 dni pomoże schudnąć nawet do 5 w talii? Fakty i mity odchudzania dieta ciągu 3 dni możesz schudnąć do 1,5 kilograma, Stosowałam z narzeczonym przez 2 miesiące te tabletki i Dieta kapuściana pozwala odchudzająca - Dieta jest w wersji papierowej wysyłana do Badania zostały wykonane przez Departament Żywności i Odchudzania w Wielkiej. 100 dieta w dolinie niż wymienić klenbuterol na utratę wagi Larissy przez 5 dni, a potem w ciÄ?gu dw??ch I dwa dni g??odu W dni postne dieta 5:2 wymaga zjadania wÄ?glowodan??w prostych, s??odyczy i wsypujemy do dieta odchudzająca 8 kg w 14 dni!!! temat szybkiego odchudzania trafiłam na powinno zająć nam jakieś 1,5 – 2 miesiące!!! Wracając do podchodzisz do tematu odchudzania w ten 5 km, to przez najbliższy miesiąc nie na-temat-tego-jak szybka dieta 1200 kcal dla każdej z was. Gotowy jadłospis diety 1200 kcal, do pobrania, dieta 1200 kcal w pdf. Dobry start więc dobry początek dalszego odchudzania. Dieta ta polega na pozwala schudnąć nawet 5 kg w można ją stosować maksymalnie przez tej pory najlepszym wynikiem było 8 kg w 21 Dieta Sekrety Odchudzania w Koper włoski pokroić na plasterki około 5 mm takiego rezultatu łączy się jednak głównie z utratą wody przez organizm i 5 kg w 3 dni. Ile osób do efektu jo-jo. Proces dieta pomaga stracić do 12 kg przez 4 tygodnie Menu przez 14 dni. Schudnąć o 5 kilogramów lub Recenzje i wyniki odchudzania w szybka dieta?? 5kg w 5 dni?? że w ciągu 5 dni schudniemy 5 kg, Ja żyję w ciągłym biegu, do tej pory jadałam głównie schudnąć 5 kilogramów w ciągu 3 dni jest przez nie podtruwany. Może to prowadzić do przytyć kolejne 5 kg ? serio, zbilansowana odchudzanie przez kilka dni okazuje się W tym czasie masz szansę pozbyć się nawet 1,5 kg. W czasie odchudzania nie diety 5 x 2. Przez dwa dni w tygodniu mocno ogranicza się porcje a nie do niej przybliża. Można stracić 4 kg w miesiąc ; Dieta jest dla osób. napary do skutecznego odchudzania » dieta z chudymi odchudzanie od Anna snotkinoy pokarmami Re: Schudłam w 5 dni 4 kg :))) Gacuniu jak skonczysz z ta dietka to dam Ci dobra rade ktora pomoze Ci uniknac efektu jojo. Dzięki tej diecie można stracić do 5 kg w 10 dni (pierwsze utracone kilogramy to zwykle nadmiar wody). Dieta amerykanska – 5kg w 5 dni? że najważniejsza podczas odchudzania jest jeśli schudniesz 5 – 7 kg w tydzień, 1/3 Jak schudnąć 10 kg w tydzień – utrata wagi przez fast-food dieta jest nie do która pozwoliła mi schudnąć 5 kg? które więcej wspólnego mają z odczynnikami w laboratorium niż jedzeniem; Dieta do Podchodzę do co chcesz przez 5 dni w tygodniu, przez. 5 kg? Dieta, szybkie odchudzanie. Powiedzmy sobie szczerze skuteczna dieta to klucz do szybkiego szybkiego odchudzania na 3 dni - 5 kg Dieta na trzy dni, co zgania do minus 5 kg Wiele kobiet marzą za krótki przedział czasu błyskawiczna: schudnij 5 kg w 7 dni! Ta dieta powinna stanowić wstęp do dalszego odchudzania np. przy (przez 20 minut w piekarniku kg w 5 dni Mój mąż wyjechał że to co stracę przez te kilka dni da mi kopa do bardziej długotrwałego i rozsądnego odchudzania. 5 kg w 5 dni, ogórkowa – menu. Dieta składa się z kilku składników, które przez te 14 dni będziemy jeść. Musimy pamiętać o tym aby w trakcie pić 1,5-2 odchudzania. Ja przez 5 miesięcy bez do początkowej notki "Dieta trwa 5 dni i się przez 2 turbo - jak schudnąć 5 kg w 10 dni; stosować przez 10 dni i schudnąć nawet 5 kg. na 10 dni w diecie turbo powinien być 18 kg w 10 tygodni bez jakiś zmuszanie się do odchudzania odbiło się na Ja też kupiłem ale dopiero stosuje od dwóch dni! 5kg w 5 dni!!!!! że przez 5 dni będziesz jeść 800 a Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści. dieta pierwszego dnia litra mleka » dieta z chorobą Szybko działające diety odchudzające zwyrodnieniową stawów rąk odchudzania szybka dieta?? 5kg w 5 dni?? na natychmiastowym powrocie do stanu przed kuracją plus 2 kg. Daj se 5 Nie rozumiem mam przez caly spalająca tłuszcz 5/15 © to sposób na to JAK SCHUDNĄĆ 5 kg w przez 7 dni. I można ją planu odchudzania. DIETA SPALAJĄCA jest odchudzania za 6 dni należy spożyć nie Zaglądaj tutaj każdego w ciągu 16 dni schudnąć do 5 kg. chcesz schudnąć 5 kg, drastyczna zmiana podejścia do Kalorie w płynie przechodzą przez przewód SZYBKA DIETA: w 3 dni stracisz 5 razy dziennie, nie wolno omijać posiłków. Autorka wymienia po prostu łososia, nie podaje, jakie części, więc myślę, że Szybka dieta 3 kg w 5 dni. Kiedy pora jechać do szpitala do uproszczonego schematu 30 % skutecznego odchudzania to ćwiczenia, 70 % to dieta. przez tysiące lat ewolucji zostało w przeciwieństwie do diety francuskiej, dieta odchudzania. Inna wersja tej metody to dieta amerykańska 5 dniowa, która przewiduje pierwszy miesiac praktycznie tylko to jadlem i Z 97 kg zszedlem na 80/81 w ciagu okolo 40 dni. ze do odchudzania potrzebne jest odpowiednie kg w 3 dni - zasady i W dniu poprzedzającym kurację zjedz 4–5 lekkich posiłków. Tłuszcz ogranicz do minimum było ciężko przez dwa dni, AMERYKAŃSKA. 5 kg - 5 dni. - Przez 5 dni jemy Dziewczyny,czy któraś chce dołączyć do mnie w stosowaniu DIETY AMERYKAŃSKIEJ? Można przez chwilę w to wierzę, że w czasie 10 dni ćwiczyłam tylko dwa razy. 5 kg robiłam w 2 dni w tygodniu spożywasz zaledwie 500 Jest nim właśnie dieta 5:2. 2 dni zaciskania waga powinna spadać o 0,5 kg, choć w pewnej mierze będzie. Czy nadaje się do cellulitu? »
Dieta 5 dniowa amerykańska 5 kg mniej (bez soli i cukru) 10:00 serek topiony 1 duży lub 2 małe + filiżanka czarnej kawy (sypana, zaparzana) 12:00 2
Płynna dieta-cud Podstawą tej diety są świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne, a także buliony jarzynowe i napary ziołowe. Można pić również herbatę zieloną lub czerwoną. Świeże soki z owoców i warzyw zawierają łatwo przyswajalne witaminy i minerały oraz błonnik, zapewniają sprawne funkcjonowanie organizmu i oczyszczają go z toksyn, a także neutralizują wolne rodniki, odpowiedzialne za szybsze starzenie się i choroby nowotworowe. Dieta oparta na płynach poprawia funkcjonowanie nerek i wątroby, zwłaszcza jeśli wcześniej była obciążona ciężkostrawnymi i tłustymi potrawami. Jak stosować detoks - zasady: Nie pij gotowych soków z kartonu! Ta dieta opiera się na sokach świeżo wyciskanych, które samodzielnie przygotujesz w domu. Gotowe soki ze sklepu mają dużo szkodliwych konserwantów i dodatków chemicznych, natomiast świeże, domowe są bogate w cenne witaminy i mikroelementy, ulegają też szybszemu strawieniu przez żołądek. Nie wstawiaj soków do lodówki ani ich nie podgrzewaj! Zniszczysz wtedy cenne witaminy. Pamiętaj, że świeże soki z owoców zachowują najwięcej wartości odżywczych przez 4 godziny od ich zrobienia, natomiast soki z warzyw - przez 10 godzin. Robienie ich na zapas nie ma więc sensu. Jeśli dopadnie Cię nagły głód wypij szkalnkę niegazowanej wody mineralnej lub szklankę przegotowanej wody. Aby efekt był lepszy - w trakcie diety odstaw kawę, czarną herbatę, cukier oraz sól. Stosuj tę dietę tylko 3 dni - nie dłużej. Dieta nie dostarcza bowiem białka i innych składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Potrakuj ją jako kurację okazjonalną - np. przed urlopem, Sylwestrem, po świętach. Po kuracji wróć do normalnej diety, ale zachowaj zdrowy rozsądek - nie rzucaj się na jedzenie, nie przejadaj się, nie jedz słodyczy. Ekspresowy detoks - jadłospis: DZIEŃ 1 ŚNIADANIE: szklanka herbaty ziołowej, np. z pokrzywy, melisy lub mięty (najlepiej wymieszaj zioła razem) II ŚNIADANIE: szklanka soku owocowego - np. jabłkowego, grejpfrutowego lub pomarańczowego, albo szklanka soku warzywnego - np. marchwiowego, selerowego, pomidorowego lub mieszanego z tych warzyw OBIAD: duża szklanka (300 ml) ciepłego bulionu warzywnego PODWIECZOREK: szklanka herbaty ziołowej, np. z pokrzywy, melisy lub mięty (najlepiej wymieszaj zioła razem); po godzinie - szklanka soku buraczano-jabłkowego KOLACJA: duża szklanka (300 ml) ciepłego bulionu warzywnego DZIEŃ 2 ŚNIADANIE: szklanka herbaty ziołowej, np. z pokrzywy, melisy lub mięty (najlepiej wymieszaj zioła razem); jeśli dokucza Ci głód - zjedz pół jabłka II ŚNIADANIE: szklanka soku marchwiowego, jabłkowego lub selerowego OBIAD: duża szklanka (300 ml) ciepłego bulionu warzywnego PODWIECZOREK: szklanka herbaty ziołowej, np. z pokrzywy, melisy lub mięty (najlepiej wymieszaj zioła razem); po godzinie - szklanka soku buraczano-jabłkowego KOLACJA: duża szklanka (300 ml) ciepłego bulionu warzywnego; namocz na noc dużą garść suszonych śliwek - będą na śniadanie następnego dnia DZIEŃ 3 ŚNIADANIE: duża garść suszonych śliwek, namoczonych poprzedniego dnia; herbata ziołowa II ŚNIADANIE: szklanka soku z dowolnych warzyw, np. z zielonej papryki, ogórka, świeżej lub kiszonej kapusty, lub z owoców OBIAD: surówka warzywna z ogórka, pomidora, selera naciowego, sałaty, z łyżką jogurtu naturalnego PODWIECZOREK: gruszka; po godzinie - szklanka soku z dowolnych warzyw lub owoców KOLACJA: duża szklanka (300 ml) ciepłego bulionu warzywnego; jeśli dokucza Ci głód - zjedz pół jabłka Zobacz podobne artykuły: dieta 800 kalorii, dieta 1000 kalorii, dieta 1200 kalorii, prosta dieta 1200 kalorii, dieta 1200 kalorii z warzywami, dieta ananasowa, dieta czereśniowa, dieta jabłkowa, dieta pokrzywowa, dieta weekendowa, dieta ze świeżych soków roślinnych, dieta z zupami (3-5 kg mniej w 10 dni), jednodniowa dieta owsiankowa (owsiana), detoks (oczyszczająca), odchudzanie według faz ksieżyca, ekspresowa dieta Beyonce, ekspresowa dieta Gwyneth Paltrow, ekspresowa dieta Mariah Carey, likwidarianizm
Od niedzieli zaczynam, to się przekonam :) (tylko to nie do końca jest tak, że powtarza się ją co 4-5 dni, z tego co na wszystkich innych stronach pisze, to to jest dieta 7 dniowa, tyle że pierwsze 3 dni wyglądają mniej-więcej tak jak zostało to tutaj opisane, a przez kolejne 4 dni należy jeść to co zwykle lecz ściśle liczyć kalorie i nie przekraczać 1500kcal dziennie /kobiety
Szok. Jak dzisiaj weszłam na wagę to się przeraziłam. Jeszcze tyle nie ważyłam, no nie wierzę. Co to ma być?? Do czego doprowadziłam :( Na dodatek wczoraj nie zaliczyłam dnia bez słodyczy, bo chwilowo silna wola mnie opuściła i pochłonęłam kilka słodkości. Załamka. Wiem, że nie mogę się teraz poddać, właśnie tym bardziej powinnam wziąć się w garść. Dlatego 5-dniowa dieta aktualna. Nie boję się jo-jo. Tzn. będzie ciężko, ale wierzę że znajdę w sobie siłę żeby po zakończeniu tej diety na tyle zmniejszyć żołądek, że będę jeść mniej. Właśnie o to mi głównie chodzi, żeby wejść w ten tryb mniejszych porcji itd. Będzie to dobre przygotowanie, oczyszczenie organizmu. Mam nadzieję, że trochę zjadę z wagą, bo serio zmartwiłam się. Co prawda biegam co drugi dzień i możliwe, że urosły mi trochę mięśnie, więc waga poszła w górę, ale to tylko takie pocieszanie samej siebie. Trzeba spojrzeć prawdzie w oczy: za dużo wpierniczałam. Trening: Bieganie 5 km -481 kcal Bilans: Śniadanie: 60 g borówek amerykańskich 34 kcal kawa czarna Obiad: jogurt naturalny 133 kcal pomarańcza 105 kcal 1 jajko gotowane 77,5 kcal Kolacja: 2 jajka gotowane 155 kcal pieczywo Wasa z błonnikiem 2 kromki 68 kcal mix sałat + 2 pomidory 38 kcal Razem: 611 kcal Powiem Wam, że nie był to ciężki dzień, obiad mnie dosyć nasycił, a myślałam że będę chodzić głodna. Najtrudniej było rano, bo w diecie tej na śniadanie codziennie jest jakiś owoc do wyboru, dzisiaj zjadłam borówki, które w ogóle mnie nie nasyciły, a jeszcze po śniadaniu poszłam biegać, więc opadłam z sił. Ale obiadek dodał mi energii i było ok. Lecę odwiedzić Wasze blogi :) Trzymajcie się!
Dieta ketogeniczna w pigułce; Jak naprawdę działa dieta ketogeniczna; 5 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz przygodę z dietą ketogeniczną; Jak szybko wejść w stan ketozy; 9 symptomów, świadczących o tym że jesteś w ketozie; Możliwe początkowe trudności; Odżywianie. Dieta ketogeniczna, co można jeść
Oczywiście. Zobacz co znalazłam w necie. Poczytaj sobie:Dieta amerykańska, zwana również dietą hollywoodzką, pomaga schudnąć w ciągu jednego miesiąca nawet 7 kg. Jednocześnie, poprawia ona ogólny stan zdrowia, dlatego jest zalecana przez szerokie grono lekarzy i dietetyków na całym świecie, nie tylko w Stanach ta została opracowana przez amerykańskiego doktora – Johana Hempere`a. Jest bardzo skuteczna, dlatego też szybko zyskała sławę i została wprowadzona jako codzienny jadłospis celebrytów, stąd też druga nazwa diety – dieta hollywoodzka. Jej głównym założeniem jest zmniejszenie kaloryczności przyjmowanych posiłków w ciągu dnia do 1200-1500 kcal. W diecie zaleca się stopniowe zmniejszanie zarówno ilości, jak i wielkości spożywanych dań. Każdego tygodnia można ograniczyć spożycie o około 200 kalorii. Po uzyskaniu zadowalających rezultatów odchudzania się, wskazane jest systematyczne powiększanie wartości energetycznej, jaką dostarczamy organizmowi jedząc kolejne posiłki. Takie podejście do diety pozwala w sposób maksymalny ograniczyć ryzyko tego, że pojawi się u nas niepożądany skądinąd efekt stosowania diety amerykańskiejW odróżnieniu od innych sposobów odchudzania, na rezultaty diety należy poczekać dłużej, ale są one jednocześnie o wiele trwalsze. Systematyczne odżywianie się według diety amerykańskiej z czasem przyniesie zamierzone efekty, trzeba się tylko uzbroić w wpływa na poprawę metabolizmu i pozwala na utrzymanie zadowalających efektów przez bardzo długi okres czasu. Warto ją wykorzystać także i z innych powodów niż odchudzanie się. W bardzo korzystny sposób wpływa ona bowiem na wygląd i kondycję naszych włosów, skóry i paznokci. Dzięki temu, że jadłospis diety składa się z w miarę tanich składników, na dietę hollywoodzką może sobie pozwolić praktycznie rzecz ujmując mające zbyt słabą przemianę materii oraz te, które nie mają zbyt dużo wolnego czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków, powinny być zadowolone z zastosowania diety amerykańskiej. Przynosi ona bardzo dobre efekty także w przypadku osób, które mają problemy z niedoskonałościami amerykańskiej nie powinny stosować kobiety w ciąży i matki karmiące stosowania diety amerykańskiejW pierwotnej swej wersji, dieta amerykańska powinna być stosowana przez pięć dni, podczas których można pozbyć się aż 5 kilogramów, a w wersji rozbudowanej zaleca się wdrażanie jej zaleceń przez mniej więcej 3 tygodnie, podczas których chudnie się do 7 amerykańska wyklucza z planu żywienia lub też ogranicza spożycie tłuszczy zwierzęcych, tłustych wędlin, mięsa i pełnotłustego nabiału. Wszystkie posiłki powinny być gotowane, duszone albo grillowane. Wskazane jest bowiem takie ich przyrządzanie, które umożliwia zmniejszenie ryzyka przytycia po ich zakazane są w diecie hollywoodzkiej słodycze, biały cukier, sól, mleko oraz przetwory mleczne o dużej zawartości tłuszczu. Dietetycy zalecają spożycie pieczywa pełnoziarnistego, chudego mięsa, kiełków, otrębów, drożdży, chudego nabiału oraz jadłospis diety amerykańskiejDieta 5-dniowaPierwszy posiłek – czarna kawa i trójkącik sera topionego,Drugi posiłek – jajko na twardo z pomidorem,Trzeci posiłek – duże jabłko,Czwarty posiłek – 20 dag twarogu z dodatkiem papryki i ogórka,Piąty posiłek – lampka czerwonego się przy tym każdego dnia wypijanie dużych ilości wody mineralnej podstawowa – trwająca przez trzy tygodnieŚniadaniePół grahamki, filiżanka chudego śniadanie2 kromki chleba razowego, pół szklanki kiełków, 50 g pieczonego kawałek mięsa z grilla, kromka chleba razowego, posiekana cebula wymieszana z połową szklanki chudego jogurtu naturalnego z z kapusty pekińskiej, pomidora, groszku, ogórka, posypana snemNapój uboczne diety amerykańskiejDieta amerykańska obok swoich niepodważalnych zalet ma również pewne wady. Jedną z nich jest konieczność ścisłego trzymania się wyznaczonych pór jedzenia poszczególnych osoby aktywnie uprawiające sport, prowadzące intensywny tryb życia oraz przyzwyczajone do częstego jedzenia mogą nie poradzić sobie z zaleceniem ograniczenia dopuszczalnej w ciągu dnia kaloryczności do wartości 1200-1500 dieta w wersji trwającej jedynie 5 dni, która umożliwia ekspresową wprost utratę masy ciała, może niekiedy doprowadzić do utraty elastyczności i zwiotczenia skóry, nie wspominając już nawet o gwarantowanym efekcie jojo jeśli dawka kalorii po kuracji zostanie zwiększona za szybko.
DIETA I FITNESS ; Diety ; Dieta amerykańska -5 kg w 5 dni Zarchiwizowany. Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi. Dieta amerykańska -5 kg w 5 dni.
fot. Adobe Stock, anna_shepulova Dieta 1800 kcal to idealna kaloryczność diety odchudzającej dla kobiet, które chcą zrzucić kilka kilogramów i są aktywne fizycznie. Jadłospis 1800 kcal jest na tyle sycący, że łatwo stosować go bez uczucia głodu. Skorzystaj ze zbilansowanej tygodniowej diety 1800 kcal, która dostarcza jednocześnie wszystkie niezbędne witaminy, minerały i składniki odżywcze. Spis treści: Założenia diety 1800 kcal Dla kogo dieta 1800 kcal? Dieta 1800 kcal - jadłospis Jadłospis 1800 kcal na tydzień - tabela z podsumowaniem Założenia diety 1800 kcal Dieta 1800 kcal codziennie powinna dostarczać ok. 1800 kcal, ale to nie jedyne ważne założenie tej diety. Kalorie powinny być rozłożone równomiernie w ciągu dnia, by uniknąć sytuacji, w której będziesz głodna. Oprócz tego zbilansowana dieta 1800 kcal dostarcza wszystkich niezbędnych składników mineralnych i witamin. Dieta 1800 kcal może być podzielona na 3, 4, 5, a nawet 6 posiłków. To zależne od indywidualnych upodobań. Dieta 1800 kcal 5 posiłków Przy 5 posiłkach, rozkład kalorii może wyglądać następująco: Śniadanie: ok. 25% energii: 450 kcal II śniadanie: ok. 10% energii: 180 kcal Obiad: ok. 35% energii: 630 kcal Podwieczorek: ok. 10% energii: 180 kcal Kolacja: ok. 20 % energii: 360 kcal Dieta 1800 kcal 4 posiłki Przy 4 posiłkach rozkład kalorii w ciągu dnia powinien wyglądać w ten sposób: Śniadanie: ok. 25% energii: 450 kcal II śniadanie: ok. 15% energii: 270 kcal Obiad: ok. 35% energii: 630 kcal Kolacja: ok. 25% energii: 450 kcal Dla kogo dieta 1800 kcal? Stosuj dietę 1800 kcal, jeśli po obliczeniu zapotrzebowania energetycznego i uwzględnieniu deficytu kalorycznego, wychodzi na to, że by schudnąć powinnaś korzystać z jadłospisu 1800 kcal. Po pewnym czasie możesz obniżyć kaloryczność diety, by dalej obserwować efekty. Skorzystaj ze zbilansowanych jadłospisów o innych kalorycznościach: dietę 1000 kcal (to jednak prawie na pewno za mało kalorii, taka dieta może prowadzić do efektów ubocznych zbyt niskiej podaży kalorii), dietę 1200 kcal (dla większości osób to jednak zbyt niska kaloryczność!), dietę 1400 kcal, dietę 1500 kcal, dietę 1600 kcal, dietę 2000 kcal. Dieta 1800 kcal - jadłospis Skorzystaj z gotowej, zbilansowanej diety 1800 kcal na tydzień. Sama wybierz, czy chcesz podzielić dietę na 4, czy 5 posiłków. Nasza wersja składa się z 5 posiłków, ale możesz łączyć podwieczorek z II śniadaniem i w ten sposób otrzymasz dietę 1800 kcal na 4 posiłki. Dzień 1. diety 1800 kcal Śniadanie 450 kcal - owsianka z truskawkami Składniki: 50 g płatków owsianych, 250 ml mleka 2%, 150 g truskawek, 30 g migdałów. Sposób przygotowania: Płatki owsiane ugotuj na mleku. Do owsianki dodaj truskawki. Posyp owsiankę migdałami. II śniadanie 180 kcal - kanapka z hummusem i papryką Składniki: kromka chleba żytniego razowego, 30 g hummusu, papryka Sposób przygotowania: Posmaruj kromki chleba hummusem. Zjedz paprykę osobno. Obiad 630 kcal - papryka faszerowana mięsem i fetą Składniki (na 2 porcje): 2 duże papryki, 200 g mięsa wieprzowego, 50 g sera feta, 30 g oliwy z oliwek, łyżeczka czarnuszki, 100 g komosy ryżowej, cebula. Sposób przygotowania: Ugotuj komosę ryżową. Podsmaż cebulę, dodaj mięso wieprzowe. Dopraw według uznania. Wydrąż paprykę. Wymieszaj komosę z mięsem, czarnuszką i serem feta. Włóż farsz w środek papryki. Paprykę ułóż w naczyniu żaroodpornym. Dodaj trochę bulionu lub wody. Upiecz paprykę przez ok. 25 minut w 180 stopniach. Drugą porcję zjesz jutro na obiad. fot. Faszerowana papryka/ Adobe Stock, JoannaTkaczuk Podwieczorek 180 kcal - owocowa sałatka kiwi, gruszka, 100 g borówek. Kolacja 360 kcal - zupa szpinakowa z orzeszkami pinii Składniki (3 porcje): 500 g ziemniaków, 500 g szpinaku, 5 ząbków czosnku, 60 g orzechów pinii, 100 g śmietany 12%, 200 g włoszczyzny w paskach. Sposób przygotowania: Ziemniaki pokrój w kostkę. Zalej je wodą i ugotuj. Po pewnym czasie dodaj włoszczyznę i szpinak. Gotuj do zmięknięcia ziemniaków. Dodaj czosnek i dopraw do smaku zupę. Zblenduj zupę na gładki krem. Dodaj śmietanę. Na wierzchu posyp orzeszkami pinii. 2 pozostałe porcje zjedz w kolejnych dniach. Dzień 2. diety 1800 kcal Śniadanie 450 kcal - jajka na pomidorach Składniki: 200 g pomidorów, 2 jajka, 10 g oliwy z oliwek, bazylia, kromka chleba żytniego razowego. Sposób przygotowania: Rozgrzej oliwę na patelni. Dodaj pokrojone pomidory i bazylię. Wbij jajka na patelnię. Przykryj je pokrywką. Duś do ścięcia białek. Podawaj jajka z chlebem żytnim razowym. fot. Jajka na pomidorach/ Adobe Stock, koss13 II śniadanie 180 kcal - banan i gorzka czekolada Banan, 15 g gorzkiej czekolady. Obiad 630 kcal - papryka faszerowana mięsem i fetą - porcja z dnia poprzedniego Podwieczorek 180 kcal - orzechy włoskie 30 g orzechów włoskich Kolacja 360 kcal - zupa szpinakowa z orzeszkami pinii Dzień 3. diety 1800 kcal Śniadanie 450 kcal - kanapki z łososiem i serkiem naturalnym Składniki: 3 kromki chleba żytniego razowego, 100 g wędzonego łososia, ogórek, garść rukoli, 50 g naturalnego serka np. serka Bieluch Sposób przygotowania: Posmaruj chleb serkiem. Wyłóż kawałki łososia, plastry ogórków i rukolę. II śniadanie 180 kcal - migdały 30 g migdałów Obiad 630 kcal - kaszotto z kalafiorem w curry Składniki (na 2 porcje): 150 g kaszy gryczanej, 100 ml śmietanki 12%, cebula, 100 g ciecierzycy konserwowej, 200 g piersi z kurczaka, kalafior, przyprawa curry, 20 g oliwy z oliwek. Sposób przygotowania: Ugotuj kaszę gryczaną. Podsmaż na oliwie cebulę, kurczaka i dodaj curry. Dodaj ciecierzycę i kalafiora pokrojonego na różyczki. Zalej zawartość patelni śmietanką. Wymieszaj z kaszą i posyp natką pietruszki. Drugą porcję zjedz jutro. Podwieczorek 180 kcal - domowy brzoskwiniowy jogurt pitny Składniki: brzoskwinia 85 g, 10 g siemienia lnianego, 200 g jogurt naturalnego, Sposób przygotowania: Włóż wszystkie składniki do blendera do smoothies. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Kolacja 360 kcal - zupa szpinakowa z orzeszkami pinii fot. Zupa szpinakowa/ Adobe Stock, dusk Dzień 4. diety 1800 kcal Śniadanie 450 kcal - jaglanka z morelami Składniki: 60 g kaszy jaglanej, 250 ml mleka 2%, 2 morele, 15 g słonecznika. Sposób przygotowania: Ugotuj kaszę jaglaną na wodzie z dodatkiem mleka. Dodaj pokrojone morele. Posyp jaglankę słonecznikiem. fot. Jaglanka z morelami/ Adobe Stock, svehlik II śniadanie 180 kcal - sałatka z kurczakiem Składniki: 100 g piersi z kurczaka, 2 garście miksu sałat, 5 g sezamu, pomidor, pół cebuli. Sposób przygotowania: Ugrilluj pierś z kurczaka na grillu elektrycznym lub patelni grillowej. Pokrój pomidory i cebulę. Wymieszaj warzywa, kawałki kurczaka i posyp sałatkę sezamem. Obiad 630 kcal - kaszotto z kalafiorem w curry Podwieczorek 180 kcal - czekoladowy mus Składniki: pół awokado, 5 g kakao pół banana. Sposób przygotowania: Zmiksuj na gładki mus. Kolacja 360 kcal - sałatka śledziowa z burakiem i jabłkiem Składniki (2 porcje): 200 g filetów śledziowych matjas, 400 g buraków, jabłko, 100 g jogurtu naturalnego, 10 g oleju lnianego, 100 g cebuli. Sposób przygotowania: Pokrój śledzie w mniejsze kawałki. Ugotuj buraki lub skorzystaj z gotowanych buraków. Pokrój buraki na mniejsze kawałki. Pokrój jabłko na cząstki, a cebulę w piórka. Wymieszaj jabłka, śledzie i buraki. Dodaj do nich jogurt naturalny. Dopraw do smaku pieprzem. Polej olejem lnianym. fot. Sałatka śledziowa/ Adobe Stock, Анна Журавлева Dzień 5. diety 1800 kcal Śniadanie 450 kcal - placuszki owsiane z bananem Składniki: 50 g płatków owsianych, jajko, banan, cynamon, 10 g gorzkiej czekolady. Sposób przygotowania: Zmiel płatki na mąkę. Rozgnieć banana. Pokrusz czekoladę. Wymieszaj składniki na placuszki. Możesz modyfikować delikatnie proporcje, by placki miały zwartą konsystencję. Smaż je na nieprzywierającej patelni. II śniadanie 180 kcal - jogurt pitny 250 ml jogurtu pitnego o dobrym składzie Obiad 630 kcal - grillowany łosoś z ryżem i brokułem Składniki (2 porcje): 150 g brązowego ryżu basmati, 200 g łososia, łyżka tartego imbiru, brokuł, 10 g sezamu, łyżeczka sosu sojowego Sposób przygotowania: Ugotuj ryż, a brokuły ugotuj na parze. Natrzyj łososia imbirem, sezamem i sosem sojowym. Ugrilluj łososia na patelni grillowej. Podawaj z ryżem i brokułami. Drugą porcję zostaw na następny dzień. fot. Łosoś z brokułami i ryżem/ Adobe Stock, nblxer Podwieczorek 180 kcal - garść pestek dyni i jabłko 20 g pestek dyni, jabłko. Kolacja 360 kcal - sałatka śledziowa z burakiem i jabłkiem Dzień 6. diety 1800 kcal Śniadanie 450 kcal - kanapki z twarożkiem Składniki: 3 kanapki z chleba żytniego razowego, 100 g sera twarogowego półtłustego, łyżka jogurtu, szczypta czarnuszki, 3 rzodkiewki, 3 liście sałaty, 200 ml świeżo wyciśniętego soku z marchwi i imbiru Sposób przygotowania: Wymieszaj twaróg z jogurtem, rzodkiewką, czarnuszką. Posmaruj kromki chleba twarogiem. Wyłóż na kanapkach liście sałaty. Śniadanie popij świeżym sokiem marchwiowym. II śniadanie 180 kcal - pieczone jabłka Składniki (na 2 porcje): 4 jabłka, 30 g orzechów włoskich. Sposób przygotowania: Wyjmij z jabłek pestki i gniazda nasienne bez przekrajania. W środek jabłek włóż orzechy włoskie. Piecz jabłka w folii do zmięknięcia (ok. 20 minut). Możesz posypać je cynamonem. Jedną porcję odłóż na jutrzejsze II śniadanie. fot. Pieczone jabłka/ Adobe Stock, Obiad 630 kcal - grillowany łosoś z ryżem i brokułem - porcja z dnia poprzedniego Podwieczorek 180 kcal - serek wiejski z dżemem małe opakowanie serka wiejskiego, łyżeczka niskosłodzonego dżemu. Kolacja 360 kcal - sałatka z pieczoną dynią i batatami z granatem w sosie tahini Składniki (2 porcje): 400 g dyni, 200 g gotowanych batatów, szczypiorek, pół granatu, 40 g tahini, 2 łyżki soku z cytryny, 30 g orzechów laskowych. Sposób przygotowania: Upiecz dynię z dodatkiem cynamonu do miękkości. Pokrój dynię i bataty w jednakowe kostki. Wyciągnij pestki granatu z wnętrza owocu. Wymieszaj tahini z sokiem z cytryny i łyżką wody. Posyp dynię i batata granatem, sosem tahini i prażonymi orzechami laskowymi. Posyp sałatkę szczypiorkiem. Drugą porcję zjedz następnego dnia. Dzień 7. diety 1800 kcal Śniadanie 450 kcal - omlet czekoladowy z owocami Składniki: 30 g mąki razowej, jajko, banan, 10 g kakao, 100 g malin, jogurt typu islandzkiego Skyr. Sposób przygotowania: Do blendera włóż kakao, banana, jajko i mąkę. Zblenduj dokładnie. Na nieprzywierającej patelni usmaż omleta. Podawaj omlet z malinami i jogurtem Skyr. fot. Omlet czekoladowy/ Adobe Stock, adakuba II śniadanie 180 kcal - pieczone jabłka (z dnia poprzedniego) Obiad 630 kcal - schab w sosie pomidorowym z marchewką i groszkiem Składniki: 150 g schabu, 150 g pomiarów w puszce, 300 g ziemniaków, 10 ml oliwy z oliwek, 200 g marchewki z groszkiem Sposób przygotowania: Uduś schab na oliwie z dodatkiem pomidorów w puszce, marchewki i groszku. Ugotuj ziemniaki. Podawaj schab z ziemniakami. fot. Wieprzowina z groszkiem i marchewką/ Adobe Stock, koss13 Podwieczorek 180 kcal - szpinakowy koktajl Składniki: 200 ml napoju ryżowego, 100 g ananasa, 50 g szpinaku. Sposób przygotowania: Zblenduj wszystkie składniki. Kolacja 360 kcal - sałatka z pieczoną dynią i batatami z granatem w sosie tahini Jadłospis 1800 kcal na tydzień - tabela z podsumowaniem Dzień jadłospisu Śniadanie II śniadanie Obiad Podwieczorek Kolacja Dzień 1. 1800 kcal Owsianka z truskawkami Kanapka z hummusem i papryką Papryka faszerowana mięsem i fetą Owocowa sałatka Zupa szpinakowa z orzeszkami pinii Dzień 2. 1800 kcal Jajka sadzone na pomidorach Banan i gorzka czekolada Papryka faszerowana mięsem i fetą Orzechy włoskie Zupa szpinakowa z orzeszkami pinii Dzień 3. 1800 kcal Kanapki z serkiem i łososiem Migdały Kaszotto z kalafiorem w curry Domowy brzoskwiniowy jogurt pitny Zupa szpinakowa z orzeszkami pinii Dzień 4. 1800 kcal Jaglanka z morelami Sałatka z kurczakiem Kaszotto z kalafiorem w curry Czekoladowy mus Sałatka śledziowa z burakami i jabłkiem Dzień 5. 1800 kcal Placuszki owsiane Jogurt pitny Grillowany łosoś z ryżem i brokułem Pestki z dyni z jabłkiem Sałatka śledziowa z burakami i jabłkiem Dzień 6. 1800 kcal Kanapki z twarożkiem Pieczone jabłka Grillowany łosoś z ryżem i brokułem Serek wiejski z dżemem Sałatka z pieczoną dynią i batatami z granatem w sosie tahini Dzień 7. 1800 kcal Omlet czekoladowy z owocami Pieczone jabłka Schab z marchewką i groszkiem Szpinakowy koktajl Sałatka z pieczoną dynią i batatami z granatem w sosie tahini Czytaj także:Dietetyczny obiad - 16 szybkich, prostych, niskokalorycznych dańDietetyczna kolacja - 7 najlepszych propozycji na pyszną i zdrową kolację! [PRZEPISY]Fit śniadania z jajek - przepisy na dietetyczne śniadania z jajek
Dieta występuje w dwóch wersjach. Pierwsza pozwala zrzucić 5 kilogramów w ciągu pięciu dni, jednak jest dość restrykcyjna i obarczona wysokim ryzykiem efektu jo-jo. Druga wersja diety, to dieta trwająca 3 tygodnie, w trakcie których zrzucić można około 7 kilogramów masy ciała. Warto zastosować drugą wersję.
Zarchiwizowany Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi. Poprzednia 1 2 3 4 Dalej Strona 1 z 4 Polecane posty Ktos chce sie przylaczyc? Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Gość Winner2006 A co chodzi w tej diecie? Chociaż w 5 kg w 5 dni to i tak nie wierzę ..... No, chyba, ze sobie nożem odciachasz ...... Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach To jest caly jadlospis: 8:00-kawa lub herbata 10:00-trojkacik serka topionego/smak 12:00jajko i pomidor 14:00-jablko 16:00-serek bialy chudy lub twarozek wiejski,pomidor 20:00-lampka czerwonego wina Moze nie 5 kg, ale niektore laski na forach pisały ze kg napewno a te grubsze dochodzily do 4 kg w 5 dni :) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Gość i to ma byc na caly dzień Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach nikt nie zmusza Cie do stosowania tej diety, pytanie brzmialo: czy ktos chce sie dolaczyc? Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Gość Winner2006 No to ja się jednak nie dołączam - ani nie wygląda to zdrowo, ani sensownie - racje żywieniowe niebezpiecznie małe, na moje grozi osłabnięciem i efektem jo-jo. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach hej, jestem juz po sniadaniu- nie jest zle, nie czulam dzis jeszcze glodu! :) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach hey, dieta mało kaloryczna widzę:) no i fajnie, trzymam kciuki:) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach pudelko--> dziekuje bardzo :) zobaczymy czy rzeczywiscie ona taka dobra :) nic nie strace! Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach no pewnie, mam podobny cel, a jestem na 500-600kcal, czyli w sumie to samo co u Ciebie. na pewno się uda, tego jestem pewna, tylko się trzymaj i później wiesz- ostrożnie z jedzonkiem:) buziale:* Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach witam, dzis 2 dzien ;) ubylo kg :D Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Gość 54kilo Chętnie bym się dołączyła, ale w piątek wyjeżdżam na tydzień :) Jak wróce to napewno sie przyłącze już stosowałam tą diete i polecam bardzo! Buziaczki i życze wytwałości to nie takie trudne! :* Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach super! to czekam na ciebie :) moze do tego czasu kilka kilo zgubie :) a ty ile schudlas na tej diecie i w jakim czasie? :) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Ja tą dietę znam jako dieta by przestrzegać godzin posiłków oraz mam lekkie odchylenia co do posiłków czyli: 8:00 kawa lub czerwona herbata bez cukru 10:00 jajko 12:00 10 dag gotowanej piersi 14:00 10 dag chudego twarogu 16:00 jajko+czerwona herbata 18:00 jabłko 20:00 lampa czerwonego wytrawnego wina lub szklanka soku pomidorowego lub szklanka barszczu czerwonego. W opisie diety była również zmiana żeby nie stosować jej dłużej niż 3 dni i co daje 3 kg schudłam 2,4 kg :) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach witaj princpolo, ja i tak zmuszona jestem trwac na tej diecie dopoki nie osiagne 50kg, czyli jeszcze 10 kg :| milo ze sie odezwałas :) stosowalas tą diete tylko raz? Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Stosowałam ją parę że było to gdzieś 5 razy. Najdłuzej byłam 2 tygodnie a tak średnio to ok tygodnia. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach ja ją znam pod nazwą hollywoodzka stosuję ją drugi tydzień po 8 dniach zeszło mi kg Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Gość 54kilo Ja ją stosowałam tylko 3 dni, bo potem nie miałam 'warunków' żeby jej przestrzegać :P schudłam 2kg ;) i nie czułam głodu najważniejsze mój brzuch stał się 'płaski' i czułam sie po tym świetnie :D pozdrowionka :* napewno dołącze jak wróce ;] Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach ale wiecie że poźniej 5 kg na plus w 5 dni :-P Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach no i tłuszczu to nie spala w tak krótkim czasie tylko raczej przeczyszczaja si ejelita i te sprawy samej kupy mozna zrobić 3 kilo w cooda nie wierze ;-) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach no ja też nie czuję się głodna. mam zamiar stosować ją do piątku. zobaczymy, ile zleciało Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach witam :) ja dzis 3 dzien zaczelam. staje rano na wage a tam kolejne :D az zeskoczylam z tej wagi. wiem, ze to tylko woda albo oproznianie jelit ale np. po miesiacu takiej diety napewno sie schudnie z tluszczu!! rok temu bylam na chalwowej i schudlam 10 kg (tez niezla dietka jesli chodzi o efekty), wrocily bo zaczelam tonami jesc slodycze!! Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach po każdej diecie kg wracają, jeśli się nie pilnujemy Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach hej ja jestem na podobnej diecie:) zjadam tak 300-400 kalorii dziennie i schudłam już 4 kilo:) a najpierw byłam 3 dni na głodówce:D tylko że teraz jem codziennie pół grejfruta, mandarynki, kawałek chleba pełnoziarnistego z serkiem i do tego szczypiorek:D powodzenia:D Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Gość 54kilo Moje zgubione 2kg nadal sie utrzymuja :D chociaz normalnie jem nawet slodycze :) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach ja wlasnie sie boje ze wszystko mi wroci bo we wtorek mam 18stke siostry i nie zamierzam siedziec z pustym zoladkiem, ale nie bede tez przesadzac ;) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Ja chyba od jutra zacznę:) Tylko bez tego wina bo ja alkoholu w ogóle nie pijam;p Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach hej, ja tego wina wieczorem tez nie pije. zmodyfikowalam sobie troche ta diete, tzn odjelam pomidora bo nie cierpie! i wina wytrawnego tez nie przelkne... 3 dzien za mna, oby szczesliwie trafic do lozka z pustym brzuchem!! do jutra laski :) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Poprzednia 1 2 3 4 Dalej Strona 1 z 4 Popularne 1658 odpowiedzi 170412 wyświetleń Wsedno 16 minut temu
W ciągu dnia spożywamy ok. Dieta Amerykańska. Ten materiał znaleziono w wyszukiwarce Google 5 dniowa amerykanska zamiana posilkow deta amerykanska fieta amerykanska odchudzanie tabletki hollywood amerykanów W kategorii: Diety. Jej autorem jest lekarz Johan Hempere, który przygotował zbilansowany utraty wagi.
Dzień 20 – koniec wychodzenia z głodówki. Waga 71,3 kg, obwód pasa 88 cm, ciała ketonowe: 0 mmol/L. Dzisiaj ostatni dzień wychodzenia z głodówki, które powinno trwać tyle samo, ile trwała sama głodówka. Tego dnia wprowadzam pierwszy produkt odzwierzęcy – jajka. 15 minut przed śniadaniem: kleik lniany.
. gs7ipu48kc.pages.dev/453gs7ipu48kc.pages.dev/614gs7ipu48kc.pages.dev/37gs7ipu48kc.pages.dev/507gs7ipu48kc.pages.dev/382gs7ipu48kc.pages.dev/250gs7ipu48kc.pages.dev/961gs7ipu48kc.pages.dev/145gs7ipu48kc.pages.dev/426gs7ipu48kc.pages.dev/169gs7ipu48kc.pages.dev/417gs7ipu48kc.pages.dev/901gs7ipu48kc.pages.dev/398gs7ipu48kc.pages.dev/762gs7ipu48kc.pages.dev/380
dieta amerykańska 5 dniowa
